立式八段锦 (易筋經1)

【八段錦】與【韋馱十二式】兩套功法加起來就是所謂的【易筋經】，而【洗隨經】就是經過禪定的方式接受宇宙天地的能量來清淨自身與強化生命力，讓光能與電能充滿全身，來達到洗隨的效果；因此這兩套養生功法對練習對於初修禪定的人很有益處，練完【八段錦】或【韋馱十二式】後練習禪定，效果更好。



八段錦，是一個優秀的中國傳統保健功法。八段錦形成於12世紀，後在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優美，如錦緞般優美，柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿，滑利流暢;有松有緊，動靜相兼;氣機流暢，骨正筋柔。

八段錦招式：

壹、雙手托天理三焦
功效：調理三焦，原氣之別使，可使體內氣血的通道暢通，促進全身氣血循環，改善各種慢性病。
放在第一式的目的，事先將原氣的道路開通，使之後的招式練起來事半功倍。

貳、左右開弓似射鵰
功效：疏通肺臟，增加肺功能，調理呼吸系統，同時治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。
易胸悶氣喘，常感冒咳嗽者適用。

叁、調理脾胃須單舉
功效：調和脾胃的氣血陰陽，促進消化，增強人體正氣，主治脾胃不和之症。
消化不良，便秘，腸胃脹氣者適用。

肆、五勞七傷向後瞧
功效：疏通任脈、督脈及帶脈，治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。
常腰痠疲倦，辦公室久坐者，低頭族尤為適宜。

伍、搖頭擺尾去心火
功效：交通心腎，讓上炎的心火下歸於原，治療心火旺所致的頭昏目眩、腳步不穩，增強腰力、腿力和眼力。
常熬夜念書的學生，工作壓力大的上班族，焦躁易怒者適宜。

陸、兩手攀足固腎腰
功效：補益腎臟，強筋健骨，固護腰腎，治療腰酸背痛，手腳麻木、腰膝酸軟等症狀。
腰膝痠軟，疲倦，性功能不佳者適宜。

柒、攥拳怒目增氣力
功效：強壯肝臟，疏通肝氣，治療氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕，增強臂力、腰力、腿力和眼力。
勞累疲倦，衰弱無力者適宜。

捌、背後七顛百病消
功效：顫顛讓脊柱得以輕微的伸展和抖動，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除百病。
最後一式的收式，以此招結尾，讓所煉之氣下沉，回歸本原。